降低耳朵伤害小建议

　　很多男性朋友会深夜使用耳机看球，但是殊不知危害很大，易导致突发性耳聋。这种疾病的出现不仅与长时间大音量佩戴耳机有关，也常见于经常熬夜、过度饮酒等有着不良生活习惯的人群。下面就提一些小建议，尽可能的将听力伤害降到最低。
　　请尽可能使用电视或电脑的扬声器。很多人是为了避免影响家人休息，才会在电脑前佩戴耳机。如果你的情况也相类似，那么请移步客厅将电视或电脑调整至适当的音量观看。
　　若周围环境迫使你不得不使用耳机，那么请尽量使用开放式或半开放式的头戴耳机，入耳式耳塞是极不推荐的。同时将耳机音量调整至合适的水平，你可以让你的朋友协助你，在极为安静的环境中察觉不到耳机佩戴时的漏音即为最佳音量。
　　再退一步，如果你只有入耳式耳塞这一个选择，那么请将耳塞依照建议二的方法调整至最合适的音量。并且每隔一个小时左右的时间，摘下耳塞让耳朵得以放松，直到你认为耳朵“呼吸了足够的新鲜空气”，不再感到闷热、胀痛为止。因为长时间让耳朵保持封闭状态，会造成耳道内大量细菌滋生，使用头戴耳机时也务必注意让耳朵不时放松一下。无论开放式还是封闭式、音量高还是低，长时间佩戴耳机都是有损听力的。
　　最后，注意休息，晚上有足够的睡眠，白天多吃些瓜果蔬菜，少油腻。注意室内的环境通风，站起来活动下筋骨，到阳台边吹点风，这些都有助于放松身心。