老年人防聋知识

　　人生活在世界上，有红花绿草映眼，有天籁之音入耳，实在是一件幸福的事情。很多人将这看作是理所应当，实在是对美好的不敬，也是对生命的不珍惜。时光流转，青春少年终会褪去青涩，迎来暮年。随着年龄的增长，很多人也就接受了身体衰老的事实，比如耳聋。耳聋是一种常见疾病，对于老年人的危害是极大的，耳聋的痛苦，年轻人尚不能忍受，更何况是体老身衰的老年人，患有耳聋是件很痛苦的事情，因此在日常生活中做好预防工作，防范于未然是非常重要的。下面就来看看如何有效预防耳聋。
　　远离噪音损害：提到噪音，可是有很大的危害，可很多人对此却一无所知。噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳，导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态，使内耳供血减少，导致听力下降。因此，听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大，一般放在85分贝左右即可。
　　合理安排饮食：耳朵看似和饮食无关，但血液却是流经全身的每一处，饮食中吸收的各类物质就这样影响到我们的耳朵。少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。
　　戒吸烟少饮酒：老年人要尽量减少烟酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。
　　多吃含铁食物：研究发现，人在步入花甲之年后，耳部微血管会逐渐变硬、变窄，红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部微循环障碍，断绝细胞的氧和营养供应，造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。
　　科学清理耳朵：很多人自以为很擅长掏耳朵，甚至喜欢拿别人的耳朵做实验。掏耳朵其实是个不良习惯，易碰伤耳道，引起感染、发炎，甚至可能弄坏鼓膜。耳道奇痒时，可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环，有保护听力的作用。
　　保持良好心态：要对抗耳聋，离不开健康的心态和身体。过度的疲劳和精神紧张，都会引起内耳缺血，影响听力，如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼，促使全身血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。
　　补充锌和维生素D：大家有没有想过，哪些营养物质会直接影响耳朵呢？研究发现，内耳耳蜗内锌的含量很高，远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此，老年人必须适量补充锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
　　老年人面临着人生最后的一段时光，如何把握、如何利用都要看自己的心态和行动，而无论如何，坚持日常的自检并学习一定的健康知识都是健康长寿的必由之路。