教您避免耳鸣的小常识

　　要避免患上耳鸣需要平时做好防范，假如不幸得了耳鸣也不要过于害怕。耳鸣也是可以通过有效的方法治疗的。目前耳鸣的发生率一直在升高，不得不引起人们的广泛重视。发生耳鸣之后我们不能正常的进行工作学习，这严重影响了我们的身心健康。
　　耳鸣的危害：影响听力、影响睡眠、影响情绪、影响工作。得了耳鸣，千万要重视起来，不能忽视这个问题。一般来说耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生 痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他 营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。
　　第一点、可以通过补充镁保护娇嫩的耳朵。动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量 偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。
　　第二点、补充维生素A有助于提高听力。像锌一样，维生素A在耳蜗中的浓度也很高。山波夫博士说，所有特殊的感受器细胞，包括眼睛里的视网膜和内耳中的毛细胞在内，都 需要维生素A和锌来维持其正常功能。研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A 补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，每天两次各服用30毫克( 约等于50000国际单位)β-胡萝卜素。
　　第三点、补充维生素B12保护耳神经。在神经问题上，维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，起着重要的保护作用！